МЫ ВАС ЛЮБИМ!

Понедельник, 29 марта 2021 22:13

Упражнения для осанки

Оцените материал
(0 голосов)
Правильная осанка - главный шаг в лечении почти всех хронических состояний, сопровождающихся головной и шейной мышечной болью. 22.03.2021 стартует ускоренный Курс Классического массажа - это основа для всех массажных техник! Записывайтесь на обучение и вы узнаете все секреты правильной осанки,и не только😉 Ниже - физические упражнения для правильной осанки. Их следует выполнять многократно в течение всего дня. Желательно - каждые 1-2 ч, но не менее 6 раз в день. В такой комплекс физ. упражнений входят упражнения для удержания в нормальном положении верхнего плечевого пояса и головы. Основная цель — помочь восстановить нормальное положение верхнего плечевого пояса, устранить грудной кифоз и придать нормальное положение голове. Положение верхнего плечевого пояса. Основа - отведение и приведение плеч, вращение вперед и назад, смешение вниз во время растягивания грудных мышц и укрепление верхней части спины. •Встать прямо, между стопами расстояние 10 см, руки по бокам туловища, пальцы направлены вперед. •Напрячь ягодичные мышцы, чтобы стабилизировать нижнюю часть спины. •Развернуть кнаружи плечи и плечевые суставы, затем вернуть их назад, за спину. Большие пальцы рук во время вдоха направлены назад, лопатки сведены. •Удерживать это положение во время движения плеч вниз и во время выдоха. •Удерживать это положение при нормальном дыхании и коррекции положения головы. Положение головы. Упражнение должно выполняться с описанными выше упражнениями для плечевого пояса. Как только положение плеч исправлено, начните осторожные движения головой в направлении кзади, чтобы уши находились на одной линии с плечами. При этом, кончик носа не двигается вверх и вниз, рот закрыт. Правильную осанку необходимо удерживать в течение 6 сек. при нормальном дыхании. Затем следует расслабиться, но сохранять хорошую осанку. Нельзя возвращаться к плохой исходной осанке.☝️
Прочитано 42 раз Последнее изменение Понедельник, 29 марта 2021 22:39

Оставить комментарий

Убедитесь, что Вы ввели всю требуемую информацию, в поля, помеченные звёздочкой (*). HTML код не допустим.

Телефон: +7 (923) 123 10 40
Почта: altannar54@yandex.ru
Адрес: ​Новосибирск, Некрасова, 48, оф. 204
Разгуляев В.Е.

Разгуляев В.Е.

Разработка сайтов