Каждый день мы сталкиваемся с проблемами, которые делают наш ум слишком активным перед сном, мешая нам заснуть. Стратегии снижения стресса - это хороший способ создать расслабляющий режим перед сном, чтобы помочь организму расслабиться и обеспечить спокойный сон.

Китайский массаж в основном основан на теориях, касающихся органов и меридианов. Массажисты используют пальцы для нанесения ударов, надавливания, разминания и пощипывания, чтобы стимулировать акупунктурные точки вдоль меридианов и способствовать свободному потоку энергии. Несмотря на то, что массаж наносится на внешнюю поверхность тела, он создает сигналы, которые вызывают физиологические и химические изменения в организме, помогая восстановить внутренний баланс. Люди часто сообщают о приятных ощущениях и глубоком расслаблении после массажа, эффект умственного расслабления так же важен и ценен, как и любая физическая польза. Идеально подходит массаж всего тела перед отходом ко сну. Если нет, короткий массаж спины, лица и / или кожи головы также помогает подготовить человека ко сну. Убедитесь, что массажные поглаживания медленные, нежные, но твердые.

Ниже приведены простые протоколы массажа для улучшения сна.

Протокол 1
- Используя оба указательных пальца, протрите от центра лба наружу 30 раз;
- Разминайте область виска, 30 раз;
- Разминайте и втирайте от виска вверх в волосы 30 раз;
- Погладьте макушку головы, 10-30 раз;
- Нажимайте-разминайте нижнюю часть черепа большими пальцами 30 раз;
- Разминайте и втирайте во внутреннюю и дистальную части предплечья по 15 минут с каждой стороны;
- Потрите ладонью верхнюю часть живота по часовой стрелке в течение 5 минут;
- Потрите внутреннюю область ушной раковины в течение 2 минут.

Техники массажа от бессонницы

Протокол 2
- Надавите между бровями кончиками средних пальцев и разминайте или нажимайте до верхней части лба 5-6 раз;
- Потрите вдоль бровей кончиками указательных пальцев взад и вперед 5-6 раз;
- Постучите вокруг глазниц 3-4 раза;
- Надавите средними пальцами между бровями, разминайте или надавливайте вдоль носа, затем протрите щеки и достигните ушей 2-3 раза;
- Выполните описанные выше действия, но используйте всю ладонь 5-6 раз;
- Расчешите волосы всеми пальцами в течение 1 минуты, затем пощипывайте кожу головы в течение 1 минуты;
- Большим пальцем разминайте основание черепа в течение 1 минуты;
- Возьмитесь за шею и плечо, по 10 раз в каждую область;
- Растирайте весь живот по часовой стрелке в течение 2 минут;
- Разминайте вдоль средней линии нижней части живота в течение 2 минут.

Записывайся на обучение!
✉️ Direct
☎️ +7 (923) 123 10 40

⠀
#массаж #массажспины #массажшеи #массажлица #массажнск #массажновосибирск #массажобщий #массажист #массажи #детскиймассаж #массажныйсалон #массажног #массажтела #массаждетям #массажныемасла #массажныйстол #массажныйкабинет #учиммассажу #дипломмассажиста #работатьмассажистом #учитьсямассажу #школамассажа